筋トレしたらコンプレックスって改善されるの？
こんにちは。
筋トレと子育てが趣味の管理人です。
自分に対して大なり小なり、コンプレックスってありますよね。
自分の体型が好きではなかったり、運動が苦手だったり、、、
そんなコンプレックスを改善しようと思った時に、筋トレを始めるという選択肢があります。
ですが「本当に筋トレでコンプレックスが改善するの？」と疑問に思いますよね。
そこで今回は、筋トレをするとコンプレックスは改善されるのかを解説します。
最後まで読めば、筋トレでどんなコンプレックスが改善されるかわかりますよ！
オススメの筋トレも併せて紹介しているので、いま自分にコンプレックスがあって悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみたください♪
筋トレの効果
筋トレなどの運動は、健康面など自分にとってメリットがたくさんありますよね。
では具体的にはどんな効果があるでしょうか？
まずは筋トレの効果について紹介していきます。
見た目の変化
筋トレをすることで、身体の見た目が変わります。
筋トレの方法によって、細く締まった体つき。
筋肉隆々の逞しい体つき。
自分の理想的なスタイルを目指すことができちゃいます。
お腹周りのお肉が気になる方は、腹筋の筋トレをすればお腹周りが引き締まりますし、太ももりをスッキリさせたければ、スクワットなどをすると効果的です♪
健康面の改善
健康診断などで体重や体脂肪率、コレステロール値などが高いと、健康面も気になり始めますよね。
筋トレには基礎代謝をあげたり、脂肪を燃焼する効果もあるので、健康面の改善効果も期待できます。
また、運動をすることでよるもしっかりと眠れるようになります。
しっかりと睡眠をとることができれば、生活リズムも整のっきますよね♪
身体能力の向上
筋トレをすることで筋力が向上し、運動神経の向上も期待できます。
・下半身の筋力がつくことで走るのが早くなる。
・上半身の筋肉がつくことで、マット運動や鉄棒なども上手になる。
・体幹がしっかりとすることで、球技などスポーツ全般が上手になる。
身体を動かすためにはきんにくが必要で、その筋肉が発達することで身体全体を自在に動かせるようになりますよ♪
自信がつく
筋トレを始めたばかりの頃は、正直とってもしんどいと思います。
疲れるし時間もかかる。
場合によっては筋肉痛にもなるかもしれません。
しかしそんな「筋トレを継続している」という事実から、自分自身に自信を持つことができるようになります。
加えて先述した・見た目の変化・健康面の改善・身体能力の向上。
これらが合わさることで、さらに自分自身に自信がついてきますよ♪
どんなコンプレックスが改善される？
筋トレには見た目の変化など様々な効果がありましたね。
では筋トレをすることで、一体どんなコンプレックスが改善されるでしょうか？
体型面
体型面でコンプレックスを抱えている方は非常に多いと思います。
私自身筋トレを始める前はかなり太りやすい体質で、常に出ているお腹に悩んでいました、、、
筋トレをすることで、体型面のコンプレックスは改善できる場合が多いです。
お腹のお肉が気になるなら腹筋。
太ももが気になるならスクワットなどの足の筋トレ。
痩せ気味の人や、少しわがままボディーの方も、筋トレをすることで理想の体型に近づけることができます。
筋トレによって筋肉量が増えることで、基礎代謝量がアップして、「太りずらく痩せやすい」夢のような体質になっていきますよ♪
運動面
筋トレには身体能力を向上させる効果もあるので、全体的に運動神経もよくなります。
私は学生時代走るのが遅いのがとってもコンプレックスで、体育祭のリレーが大っ嫌いでした、、、
走るのが早くなったり、鉄棒やマット運動などの機械運動もできるようになってきます。
筋力がついてくると身体全身の身体の使い方が上手になってくるので、球技などのスポーツも得意になっきますよ。
精神面
なかなか自分に自信が持てなかったり、自分のことが好きに慣れない方もいますよね。
筋トレを行うと自分の体型が変わってきたり、自分の変化を実感しやすいです。
自分自身の変化を主観的に感じることができ、自分に自信が持てるようになります。
オススメの筋トレ
始めればいいこと尽くしの筋トレですが、全く筋トレが初めての方は、なにからやれればいいかもわからないですよね。
ここからは、初心者の方にもオススメの筋トレを紹介します。
腕立て伏せ
上半身の筋トレといえば1番に思いつくのが腕立て伏せではないでしょうか？
腕立て伏せは主に、・胸・腕・肩・腹筋などに効果のある筋トレです。
手をつく幅を広くすれば、より胸の筋肉に効果があり、逆に狭くすれば腕周りの筋肉に効果があります。
自分の気になる部分によって、やり方を変えてみてください！
少し大変な場合は、床に膝ををついた状態でやってもいいですよ♪
スクワット
こちらも下半身の筋トレといえば1番に思いつくのではないでしょうか？
スクワットは主に、・前もも・内もも・腹筋に効果のある筋トレです。
スクワットは猫背にならないように、姿勢をまっすぐにして行う必要があるため、腹筋にも力が入ります。
姿勢がとても重要なので、鏡などを利用して、猫背になっていないかどうか、確認しながら行うのがオススメです。
スクワットはそれだけでも汗をかくくらいの高い運動効果がありますよ1
腹筋
お腹周りの筋トレの代名詞が腹筋ですね。
お腹周りのお肉が気になる方は多いと思います。
一口にお腹のお肉といっても、
お腹の上の方。
下っ腹。
お腹周りには色々な箇所に脂肪がついています。
床に寝そべえて行う腹筋は、お腹の上の方に効果的。
立った状態で膝と肘をタッチするような動きは、下っ腹に効果的です。
それぞれの気になる部分にあった腹筋をすることが大切ですよ。
まとめ
最後まで読んで頂きありがとうございます。
筋トレにはいくつもメリットがあり、多くのコンプレックスを改善することができることがわかりましたね。
筋トレをすればコンプレックスを改善できるだけではなく、健康的な体質になったりと人生レベルでメリットがあります。
いま自分にコンプレックスがあって悩んでいる方は、ぜひ今回の記事を参考にして、楽しい人生を送ってください！