古代中国から学ぶフィットネス革命！『我演義』で孔明と一緒に懸垂に挑戦

【我演義】懸垂～君も孔明と一環してトレーニングしよう！～"のコンセプトは、現代社会において、多くの人々がフィットネスや健康維持に関心を持ちつつも、忙しさに追われる日々の中で適切な運動習慣を確立しにくいという問題点から着想を得ました。

一方で、古典文学、特に「三国志」は、多くの教訓や知恵、そして魅力的なキャラクターを有しながらも、現代の若者にはなかなか手を出しにくいジャンルの一つです。

そこで、フィットネスと古典文学、二つの seemingly unconnected フィールドを結びつけることで、相互に新しい価値を創出する試みとしてこのコンセプトが誕生しました。

具体的には、三国志の中でも知恵と知識で人々を導く孔明（諸葛亮）の人物像を活用し、彼の戦略的な思考をフィットネスの世界に応用することで、参加者一人ひとりが自身の体と心の成長を実感できるトレーニングプログラムを開発しました。

このプロセスでは、「戦略的に物事を考える」ことと「体力を養う」ことが相互に補完し合うことを目指しています。

つまり、孔明の知恵を実生活のトレーニングに取り入れることで、肉体だけでなく、精神的な充実感も追求していくという設計です。

また、このユニークなアプローチにより、フィットネスをただの運動ではなく、「自己成長の旅」と位置付け、古典文学の魅力を再発見してもらい、より多くの人々にとって親しみやすいものにすることを狙いとしています。

そこには、古典文学の普遍的な価値と現代人の健康への関心を繋ぐ、新たなエンターテイメントの形を提案するという野心が込められています。

「【我演義】懸垂～君も孔明と一環してトレーニングしよう！～」では、孔明の戦略的思考を採用し、フィットネスルーチンに革新をもたらしておる。

孔明が敵に対抗するために用いたのは、彼の深い前見の明と、状況に応じて効果的に計画を変更できる柔軟性であった。

これをトレーニングに応用するには、まず自身の現状を把握し、目標を明確に定めることから始めよ。

具体例を挙げよう。

孔明は常に複数の計画を用意して戦った。

この思考をトレーニングに応用するには、「目標達成のための複数のルートを計画する」ことが肝要だ。

例えば、懸垂の回数を増やすことを目標にする場合、単に毎日同じ回数をこなすのではなく、筋力を高めるための補助エクササイズを組み合わせたり、一定期間ごとに回数を増やすプログレッシブオーバーロードを計画するなど、多角的なアプローチを用いる。

また、孔明は情報を収集し、それに基づいて計画を立てることに長けていた。

トレーニングにおいても、自身の体調や回復状態を日々記録し、データを分析して翌日のトレーニング内容を調整する。

この継続的な自己モニタリングによって、体調の変動に柔軟に対応し、最適なトレーニングプランを維持できる。

さらに、孔明のように「周囲の環境を利用する」戦略も応用する。

例として、自宅や近くの公園の構造物を利用して懸垂のバリエーションを加え、より多くの筋群を鍛えられるようにする。

この創造的な思考は、限られたリソースでも効果的に目標に近づくことを可能にする。

このプログラムでは、孔明の戦略的思考を基に、目標設定から実行、評価に至るまで、全てのプロセスにわたって応用し、フィットネスの目標達成を目指す。