いつも同じ部位に痛みが出る原因は？休んでも改善されない解決策を調査

2025年1月6日

こんにちは、管理人です

今回はいつも同じ部位に痛みが出る原因について調査しました。
筋トレをしていたら、オーバーワークで痛みが出ることも多いです。
ではどうやって改善していけばいいのか。話していきます。

慢性的に同じ部位に痛みが出る場合、その背後にはいくつかの要因が考えられます。痛みが繰り返される理由を理解するためには、まずそのメカニズムを知ることが重要です。

過剰な負荷や繰り返しの動作 日常生活や運動で同じ動作を繰り返すことが原因で、特定の筋肉や関節に負担がかかる場合があります。例えば、長時間のデスクワークや片側だけに重心をかける姿勢がこれに該当します。
筋肉や関節のアンバランス 筋力の不均衡や関節の使い過ぎが痛みを引き起こすことがあります。一部の筋肉が過剰に働く一方で、他の筋肉が十分にサポートできていない場合、特定の部位に負担が集中します。
ケガの後遺症や回復不足 過去のケガが完全に回復していない場合や、治癒したように見えても周辺の筋肉や関節が補償動作を行うことで、痛みが続くことがあります。

これらの原因を特定するためには、日々の動作や体の使い方を観察し、痛みのきっかけを記録することが有効です。

単に休息を取るだけでは痛みが改善しない場合、以下のような深刻な問題が隠れている可能性があります。

隠れた炎症やケガ 炎症や微細な損傷が放置されている場合、回復が遅れることがあります。これらは見た目では分からないことが多く、慢性的な痛みとして現れます。
生活習慣や姿勢の悪影響 日常の姿勢や動作のクセが原因で痛みが継続することがあります。例えば、長時間のスマートフォン使用や、悪い姿勢でのデスクワークがこれに該当します。
神経系の問題 神経が圧迫されたり、誤った信号を送ることで、痛みが引き起こされる場合があります。坐骨神経痛や頸椎の問題が原因となることがあります。

このような問題が疑われる場合は、自己判断に頼らず専門家の診断を受けることが大切です。

痛みを解消するためには、原因に基づいた適切な対策を講じる必要があります。

専門家の診断を受ける 痛みの原因を正確に特定するためには、整形外科や理学療法士の診断が必要です。X線やMRIなどの画像診断を用いて問題の詳細を把握することができます。
フィジカルセラピーやストレッチの活用 専門家が提案するストレッチやエクササイズを取り入れることで、痛みの軽減や予防が期待できます。また、フォームローラーやマッサージを活用することで筋肉の緊張を緩和することも効果的です。
適切な運動と休息のバランス 運動不足は筋力低下を引き起こし、痛みを悪化させることがあります。一方で、過剰な運動も問題です。適度な負荷で行うエクササイズと十分な休息を組み合わせることで、体の回復力を高めることができます。
生活習慣の改善 日常生活での姿勢や動作を見直すことで、痛みを軽減することができます。例えば、デスクワークの際には椅子の高さや画面の位置を調整することで、体への負担を減らすことが可能です。